Знаете, что пугает больше, чем ежедневно растущие цены в магазинах? Это статистика экранного времени телефона за последние семь дней. И диву даешься суммарному количеству потраченных часов на виртуальное общение.
В свое время смартфоны значительно упростили нам жизнь: здесь тебе постоянная связь с человеком, в какой бы точке земного шара он не находился, различные магазины, в которых представлены мировые бренды, книги, когда-либо написанные человеком, фильмы, сериалы, музыка, музеи и галереи… Но настала пора, когда из разряда возможностей мобильные устройства перешли в разряд серьезной зависимости.
Исследование британских ученых из Ofcom показывает, что среднестатистический взрослый проверяет свой телефон каждые 12 минут, а два из пяти человек в первые пять минут после пробуждения заходят в социальные сети и мессенджеры. Также ученые выявили, что из-за преобладающего виртуального общения мы теряем способность к эмпатии, становимся менее чуткими. Но более ужасающая проблема - потеря интереса к реальной жизни.
Наша диджетализация приводит не только к серьезным физическим проблемам, но также к психологическому дисбалансу. Так нарушается сон, возникает раздражительность и усталость.
Залипнуть перед сном в телефон – это не «разгрузить» мозг, как мы считаем. Такое времяпрепровождение для нашего серого вещества - очень сложная и энергозатратная работа.
Чтобы уберечь свою нервную систему от перегрузки, стоит периодически проводить цифровой детокс. Это не так просто, как может показаться на первый взгляд. Отказ от мобильных устройств – такая же практика осознанности, как, например, походы к психологу или занятия йогой.