По данным исследования, проведенного в 2020 году аналитиками американского Института общественного мнения Gallup, стресс работников обходится мировой экономике больше чем в $8 трлн. Специалисты считают, что в последние годы уровень негативных эмоций сотрудников достиг рекордного уровня: семь из десяти опрошенных испытывают трудности на рабочем месте.
Но не стоит считать, что стресс - это плохо. Дела обстоят вовсе не так. Если углубиться в биологию, то выходит, что стресс - вполне естественная реакция организма на сложную ситуацию. Еще со времен мамонтов потенциально опасные для жизни человека обстоятельства вызывают в нашем организме цепочку физиологических процессов, придающих нам силы и повышающих эффективность в х5 раз.
Умные люди, которые пишут учебники по биологии, называют такой стресс положительным или эустрессом. В моменте наше внимание заостряется на конкретной задаче, повышается энергия, а также, самое главное, улучшается работоспособность.
Однако "недолго музыка играла"... Все не так просто. Стресс может оказывать положительный эффект, но только первые 30 минут. Дальше наступает фаза отрицательного стресса или дистресса. И вагонетка катится с горы без тормозов: появляется переизбыток гормона кортизола, ухудшается концентрация, внимание и память, появляется спутанность мыслей и нарушение координации движения.
Но есть способы использовать дистресс на пользу продуктивности. И вот как: существует так называемый принцип прорыва, или по-другому расслабление на пике усилий. Невролог
Гербер Бенсон в книге "HBR Guide. Стресс на работе" выделяет четыре этапа методики: 1/ В начале приступаем к трудной задаче с максимальным упорством.
2/ Как только понимаем, что достигнут пик производительности, делаем перерыв и занимаемся полярно чем-то другим.
3/ Расслабление - это и есть момент прорыва, ощущение притока творческих идей и решений.
4/ После "озарения" вновь приступаем к работе.
Так, выведение на пик активности, а после резкий переход в спокойное, расслабленное состояние стимулирует мозговую деятельность.